Reformer Pilates Hakkında

REFORMER PİLATES TARİHİ

Reformer pilates aleti ilk olarak 1. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta tedavisi için Joseph Pilates tarafından kullanılmaya başlanmıştır. Joseph Pilates duvarlara ve yataklara taktığı yaylarla hastalara yaptırdığı egzersizler ile günümüzdeki reformer aletinin ilk denemelerini yapmıştır. O dönemde yaylarla uygulanan tedavi sonucunda hastalar yataklarından kalkmak zorunda kalmadan güçlenmiş ve daha çabuk iyileşmişlerdir. Reformer Pilates aleti günümüzde oldukça geliştirilmiş bir haldedir. Bu aletle ayakta, yatarak, oturarak ve diz üstünde onlarca farklı egzersiz yapılabilmektedir.

REFORMER PİLATES NEDİR?

Reformer Pilates, vücuda (özellikle de eklemlere) diğer fiziksel aktivitelerde olduğu gibi çok yük bindirmeden dirençli, uzun, sağlıklı ve dayanıklı kaslar kazandıran egzersizler bütünü olarak tanımlanabilir. Bu egzersizler özel bir aletle yapılır. Bu aletle 100 ayrı egzersiz yapılabilmektedir. Bu özellikte farklı bir spor aleti yoktur. Reformer egzersizleri birbirini takip eden akıcı hareketlerden oluşur. Yapılan her egzersiz vücudu ruhen ve bedenen diğer egzersize hazırlar.Reformer pilates diğer egzersiz ve sporlara göre birçok avantaja sahiptir ve çok daha sağlıklıdır. Farklı sporlarda ve egzersizlerde eklemlere yük binmesi, kas ağrılarının oluşması, sakatlanmalar, bel ve sırt ağrılarının meydana gelmesi söz konusu iken reformer pilates esnasında bu durumlar ortadan kalkar. Eklemlere ve belli kas gruplarına yük binmez. Yapılan egzersizlerle kaslar dengeli bir şekilde çalıştırılır ve güçlendirilir.

REFORMER PİLATES ZAYIFLATIR MI?

Reformer pilates egzersizleri beden görünümünü düzenleyen ve kilo vermeyi destekleyen birçok egzersiz içerir. Reformerde uygulanan tekniklerle 4 bedene kadar incelmek mümkündür. Ayrıca reformer pilates birçok sporun aksine her yaş grubunun yapabileceği bir egzersizler bütünü olduğundan, fazla kilolarından şikayet eden ve görünümlerinde hoşnut olmayan  farklı yaş grupları için de iyi bir tercih olabilir.

 

REFORMER PİLATESİN FAYDALARI

• Yer çekiminin etkisi daha az hissedilir ve egzersizler daha rahat uygulanır.

• Fiziksel ve mental gelişim sağla.

• Eklemlere daha az yük biner.

• Kalori yakma oranınız artar ve kaslarınız güçlenir.

• Esnekliği arttırır ve kan dolaşımını hızlandırır.

• Alt karın kaslarını güçlendirir. Özellikle doğum sonrası sarkık karın problemi olanlar için iyi bir çözüm olacaktır.

• Duruşunuzu düzeltir. Omurga destek kaslarını çalıştırarak duruşunuzu dikleştirir.

• Sakatlanma riskini azaltır.

• Boyun ve bel fıtığı riskini azaltır.

• Reformer esnasında kişi nefes egzersizlerini de öğrenir. Doğru nefes ile kişi canlanır ve birçok anlamda yenilenir.

• Farklı spor aktivitelerinde sadece belli kas grupları çalışır. Reformer pilateste ise dengeli kas sistemi egzersizleri uygulanır.

• Güçlü bir karın ve güçlü bir bel oluşturur.

• Vücut – akıl ilişkisini düzenler. Koordinasyon yeteneğini arttırır.

• Dayanıklılığı arttırır.

• Boyun ve sırt ağrıları, kan dolaşımı hastalıkları ve eklem rahatsızlıkları oluşmasını engeller.

• Konsantrasyon ve odaklanma yeteneğini güçlendirerek stresi azaltır.